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18 Jan 2021
手臂線條好難練原來是頸部過硬 日女教你按摩按出明星超薄肩

一直做運動減肥的你,有沒有覺得手臂與肩膊位置的線條未如理想?連肌肉都練出來的時候,依然A字膊,依然有拜拜肉。有人會說,你練得還沒夠或者練錯位置,要再加倍努力!

其實你有沒有想過是頸部過硬令你怎樣做運動也改善不了?

跟著以下有3步,每日堅持放鬆肩頸讓你手臂線條輕鬆回來~

STEP1 按摩頸後肌肉

首先用4隻手指放左頭髮底下,頸部有少少凹進去的位置。

左右手一齊打圈按摩,記得要出少少力壓著按才有效喔!

一共打圈按30次。

STEP2 手部打圈

如圖中一樣,每邊手向後打圈30次。

跟平常不一樣的重點是,打圈時另一邊手壓在肩頸位置(同樣也要出力按著)。

STEP3 按摩鎖骨位置

有時候你會發現鎖骨上的肌肉會有浮腫情況,因為你平時使用這區域肌肉太多又沒有好好放鬆就會看起來很厚的狀態,所以就要按鬆浮腫位置。

先塗上乳液,這兒教你的是用美容儀器沿鎖骨L位置按摩。如果沒有類似儀器的SIS,可以利用你另外一邊的手,呈9字形狀按摩L位,記得也要塗上乳液,不然很容易增加頸紋。

也是每邊30次,L位置是由上而下畫L為之一次,不能由下面倒L畫。

資料來源:Instagram@jibunde_esute

圖片來源:Instagram@asahina_aya

text:Miya

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